opublikowano: 27/05/2021
Żyjemy w czasach, w których stres towarzyszy nam niemal nieustannie. Wymagająca praca zawodowa, obowiązki rodzinne, do tego jeszcze przedłużający się okres pandemii – wszystko to sprawia, że coraz więcej osób zmaga się z nadmiernymi nerwami. Bóle głowy i mięśni, problemy trawienne, poczucie lęku i drażliwość to sygnały, które powinny nas skłonić do sięgnięcia po skuteczne metody radzenia sobie ze stresem. Oto 5 porad dla zdenerwowanych.
Naturalne wsparcie
Pierwszym sposobem na poradzenie sobie z nadmiernym stresem jest sięgnięcie po naturalną pomoc w postaci wyciągu z żeń-szenia (przykładowy produkt tutaj). Ta roślina posiada właściwości adaptogenne, co oznacza, że wspomaga odporność organizmu na stres. Radzi sobie z przygotowaniem nas do zwiększonego wysiłku, wpływa pozytywnie na poziom energii i na samopoczucie. Wyciąg z żeń-szenia jest znany już od setek, a nawet tysięcy lat. Na Bliskim Wschodzie stosowało się go w medycynie naturalnej. Dziś jest popularny na całym świecie. Jest naturalnym przeciwutleniaczem – pozwala neutralizować negatywny wpływ wolnych rodników na organizm. Do tego wspiera układ odpornościowy i przyczynia się do sprawniejszego myślenia oraz lepszej koncentracji!
Aktywnie po zdrowie
Dobrą metodą na walkę z nerwami jest aktywność fizyczna. Liczne badania dowodzą, że ruch wpływa pozytywnie na naszą psychikę. Pozwala zwalczyć nadmierny stres, wyciszyć organizm i ukoić nerwy. Każdego dnia fundujmy sobie dawkę ruchu. Biegajmy, spacerujmy, uprawiajmy jogę lub jazdę na rowerze – dyscyplin jest tyle, że każdy bez problemu znajdzie tutaj coś, co przypadnie mu do gustu. Uprawiajmy te sporty, które sprawiają nam przyjemność. Jeśli nie jesteśmy miłośnikami siłowni, nie zmuszajmy się do tego typu wysiłku. Znajdźmy coś, co faktycznie pozytywnie wpłynie na naszą kondycję psychiczną.
Wyciszenie na co dzień
Warto sięgać też po sprawdzone metody na wyciszenie takie jak medytacja, joga, czytanie książki, relaksująca kąpiel. Wszystko to, co sprawia nam przyjemność, rozluźnia mięśnie i uwalnia napięcie, jest wskazane. Zadbajmy o siebie kompleksowo, fundując sobie każdego dnia miłą godzinę tylko dla siebie. Dbanie o dobrostan psychiczny jeszcze nigdy nie było tak istotne, jak jest teraz. W dobie pandemii koronawirusa wielu z nas zmaga się z natężonym stresem. Czas sobie z nim poradzić!
Pomoc specjalisty
Jeśli inne metody nie skutkują, a my pogrążamy się w nerwowej matni, zwróćmy się po profesjonalną pomoc. Psychoterapia to świetna metoda na walkę ze stresem. Specjalistyczna wiedza terapeuty i chęć poprawy swojego samopoczucia mają uzdrawiającą moc. Podczas terapii uczymy się metod radzenia sobie z napięciem, zmiany sposobu myślenia i, w efekcie, uwalniamy się od przytłaczających nas napięć.
Dieta dla zdrowej głowy
Dobra dieta to podstawa dbania o zdrowie i samopoczucie. Nie inaczej jest w przypadku zdrowia psychicznego. Jedząc pełnowartościowe, zbilansowane posiłki, zapewniamy sobie podaż wszystkich niezbędnych naszemu organizmowi składników. Dla kondycji psychicznej szczególne znaczenie mają magnez, witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Znajdziemy je w tłustych rybach morskich, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych, warzywach i owocach, jajkach i nabiale.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (20)
Napisany przez crotamiton verkrijgbaar in Haarlem - bestel nu en ontvang snel., 08/05/2024 12:30am (3 dni temu)
For most up-to-date news you have to visit web and on internet I found
this site as a best web page for most up-to-date updates.
Napisany przez du kan finde fexofenadine uden recept i Napoli, 06/05/2024 2:25am (5 dni temu)
I think that what you posted was actually very logical. However,
consider this, what if you added a little content?
I ain't suggesting your content isn't good., but what if you added a post title that grabbed people's attention? I mean Pokonać stres.
5 sposobów na ukojenie nerwów » Bieganie dla kobiet - biegaczki.pl
is a little plain. You should glance at Yahoo's front page and note how they write news headlines to
get people to click. You might add a video or a related pic or two to
grab people interested about everything've got to say.
Just my opinion, it could make your website a
little bit more interesting.
Napisany przez adroxef betaalbaar verkrijgbaar in België, 03/05/2024 8:48am (7 dni temu)
Link exchange is nothing else but it is simply placing the other person's web site link on your page at proper place and other person will also do same for
you.
Napisany przez prijs van urispas met voorschrift in Brussel, 09/04/2024 11:38am (1 miesiąc temu)
you're actually a good webmaster. The web site loading velocity is incredible.
It sort of feels that you're doing any distinctive trick. Also, The contents
are masterwork. you have performed a magnificent process on this
matter!
Napisany przez 9 сынып гос емтихан 2022 жауаптары қазақ тілі, 27/03/2024 9:05am (1 miesiąc temu)
My brother suggested I might like this web
site. He was totally right. This submit actually made my day.
You cann't believe simply how a lot time I had spent for
this information! Thanks!
Napisany przez dove comprare eurax autentico in Europa, 03/02/2024 12:11am (3 miesiące temu)
Awesome! Its really amazing post, I have got much clear
idea concerning from this post.
Napisany przez Phil, 29/12/2023 10:06am (4 miesiące temu)
Hi! Quick question that's totally off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly?
My site looks weird when browsing from my iphone 4.
I'm trying to find a theme or plugin that might be able to correct this
issue. If you have any recommendations, please share. Thank you!
Napisany przez koalay türkiyeyi sevdi yatırımlarını artıracak, 28/12/2023 5:49am (4 miesiące temu)
Oh my goodness! Incredible article dude!
Thanks, However I am going through issues with your
RSS. I don't understand why I am unable to subscribe
to it. Is there anybody else having identical RSS issues?
Anybody who knows the answer can you kindly respond?
Thanks!!
Napisany przez freiverkäuflicher hisrack in Belgien, 26/12/2023 6:59pm (5 miesiące temu)
You made some good points there. I looked
on the net to learn more about the issue and found most individuals will go along with your views on this website.
Napisany przez aristocort a un precio asequible, 04/12/2023 1:44am (5 miesiące temu)
I have fun with, lead to I found just what I was having a look for.
You have ended my 4 day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day.
Bye
1 2 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy